na masę

[...] przez dłuższy czas. Ty ćwiczysz już długo mięśnie do wysiłku przyzwyczajone to nie odczujesz takiego bum jak osoba, która dłuższy czas nie ćwiczyła, a zabiera się za masę. Gratuluje sukcesu, plażowo już wyglądasz, co to będzie dalej. Mam nadzieję, że choć trochę się zbliżę do Ciebie w co wątpię, bo dużo czasu już mi nie zostało, a tu [...]

Sorry, ale jakbyś miał złapać 5kg fatu od strzała, to znaczy, że nie wyciągasz wniosków. Chłopaki robią masę kilka miesięcy i 5kg fatu to jest max co łapią. Poza tym, na taką ilość trzeba być przygotowanym. Ale co to jest 5kg w porównaniu do 40? Pryszcz.... Nie ma masy bez fatu. Jedyne pytanie: ile tej masy jesteśmy w stanie zbudować przy jak [...]

Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora :-)) Nie wiem co na to faf, ale podejrzewam, że masę będziemy zamykać (jeśli po drodze nic się nie wydarzy, a ja nie zacznę łapać fatu w dużych ilościach) w okolicach 5,5-6tys kcal. Wtedy to będzie wyzwanie ;) Ale tego już nie ogarnę w 2-3h ;) ;)

Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora :-)) Nie wiem co na to faf, ale podejrzewam, że masę będziemy zamykać (jeśli po drodze nic się nie wydarzy, a ja nie zacznę łapać fatu w dużych ilościach) w okolicach 5,5-6tys kcal. Wtedy to będzie wyzwanie ;) Ale tego już nie ogarnę w 2-3h ;) ;) 6 tyś to miałbym problem wciągnąć w [...]

Masa przeszkadza owszem, ale wydaje mi się ze Wojtek nie porywa się na zawodowego fightera tylko raczej dla siebie, rekreacyjnie. Ja robiłem masę, trenowałem 2 lata kickboxing - bardzo intensywne treningu i udało mi się przytyć +/- 10kg. Wystarczy obrać priorytet

Fajnie napisane. Jak skończę redukcję, będę myślał o trenerze na kolejjne cykle masę i redukcję. Placki spoko, mi często takie wychodziły jak były z mixera. Teraz nie miksuję, bo mi bardziej takie smakują :) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-26 08:09:47

w jakim celu ma dodac? skoro kilka tygodni temu skonczyl mase na 4000kcal+

[...] nabrał. Nie da się w tak krótkim czasie nabrać tyle masy mięśniowej, chyba że na jakimś bardzo dobrym "towarze", a i tak ciężko. Przecież on nawet typowego treningu na masę nawet nie miał. Powinien iść do LW, a nie do WW. Zresztą niedługo pożałuje swojej decyzji i nie będzie mi go specjalnie żal. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-18 [...]

Sobota 08.12.2019 r. (3 tydzień MINICUTA) Dzień treningowy Cardio - 25 w kuźni, 30 w domu Dieta 320g B / 320g W / 40g T 1. 60g B - 50g W - 5g T 2. 60g B - 50g W - 5g T Trening Intra: 30g eaa, 10g glutaminy, 2g soli, 2g tauryny, 5g kreatyyny 4. 70g B - 170g W 5-6. Burger =D + dojedzone w domu Trening - PULL Freestyle z Caykiem i Krzychem =) [...]

odpalam powiadomki, tutaj jeszcze nie zaglądałem :-D Jak wygląda Twoj rozkład treningów w skali tygodnia? Sorry zamotalem sie Plecy + tył barków + biceps Klatka + barki lekko + triceps OFF Nogi Plecy + tył barku + biceps Barki + klatka lekko + triceps Nie nie odstawie go =) ciagne do konca mase i robie prepa na Luty, nie ma czasu na bawienie [...]

Czwartek 23.01.2020 r. Cardio 25 min po robocie Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g Ok, probujemy dalej ciagnac mase, pomagajac sobie troche "nieczystosciami" w misce, bo ciezko no [...]

No tak odwołane bo u mnie podobnie, ale taka kolej rzeczy, masz szanse zeby bardziej doyebac ;) ja koncze zaraz niby to redu a bardziej bedzie to minicut, wbijam na szybko masę i lece po jesień szkoda zaprzepaścić to co wypracowałeś

[...] ochotę, nie jakoś bardzo dużo, ale na pewno więcej słodkiego wpadło niż zazwyczaj, ale na szczęście maszyna do spalania działa bardzo dobrze, więc nic nie przybyło. A masę rzecz jasna mam zamiar robić, ale nie 'świniomasę', co by potem nie było problemu z redu (chociaż prawdę mówiąc, nigdy z zalaniem ani też z redu specjalnego problemu nie [...]

[...] Okres przygotowawczy i cały makrocykl mamy tak długi że możemy spokojnie dokładać kcal. ale podkreślam spokojnie obserwując się czy Cię zbytnio nie podlewa (fat) . Jeżeli masę budowalibyśmy zbyt szybko, a nigdy mięso nie rośnie bez zbędnego fatu to okres startowy - redukcji byłby dla Ciebie katorgą. Następnym krokiem jeśli będzie wszystko ok [...]

Strasznie mnie to drażni u mnie, niby jest różnica w wyglądzie, a tak na prawdę nie do uchwycenia ani pomiarami, ani wagą...ani zdjęciem :s Może jest nadzieja, że sobie nie wmawiam, że coś idzie do przodu i można budować masę bez drastycznych zmian sylwetki. Jak Megan może?

[...] dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym ciągnąć masę przez kilka nabliższych miesięcy dokładając np. 0,5-1 kg miesięcznie? Wiesz co przede wszystkim to Adam decyduje ile ja jem a nie ja haha :D. A idąc dalej to - osobiście [...]

[...] zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą intensywnością, z drugiej strony są osoby takie jak Adam Suker, Daniel Poniedziałek i wielu wielu innych, [...]

[...] rano wstałem i nic kompletnie, jak ręką odjął... Także fałszywy alarm :D. Ogólnie to jutro/po jutrze robię fotki i decyduje co dalej, czy jeszcze faktycznie pociągnąć te masę do tych 6ściu tygodni, czy już finito i lekko podciąć. W poniedziałek mam video wizytę z lekarzem i bd ustalał termin zabiegu usunięcia gino także pewnie data terminu [...]

nie no ja też się śmieje ;) bo za zwyczaj jak ktoś coś nowego zachwala to potem wiele osób to próbuje ale akurat ta metoda u mnie fajnie siadała i cała masę na tym bazowałem

Tak z ciekawości z jaką wagą kończyłeś ostatnią masę? 105kg ale takie, ze w tydzień zeszło na 102 xd